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　　所谓▷▪■○“春困秋乏□•△”▲•=□•，出伏后很多人容易感到疲乏无力○■△●，但这是换季时的正常现象•▷◆，不必过于担心…•■•△▽。要减缓秋乏-▷-◆…，睡眠尤其要充足△◁•，相较夏季可以增加一小时的睡眠■★=，或者通过午睡来增加睡眠○◆。此外也要注意早睡早起◇▽-，少熬夜△☆◆…•★。

　　这个时节★•▼•▽▷，如=□-：百合-▼、蜂蜜▼★◇◆、梨•▼、银耳▼□▲○、牛奶等j9九游真人游戏第一平台…◇▼•◆◁。人的心情也可能受其影响▼=，自然环境开始萧条▪▷○☆…○、干燥••□○，昼夜温差逐渐加大▷◇△。出伏后的初秋时节●▼，冰镇西瓜●□-▪■、冰激凌等食物也最好少吃▷•●▷○。

　　出伏后南方地区气温仍然较高•◇，湿度也较大-☆=-…□。此时使用空调要注意▪□☆，尽量不要彻夜开空调●▷★▪▲，可以定时关闭▼▽…◆○◇，以免半夜寒气入侵人体■▪。

　　出伏后…▽□▼-☆，气温逐渐下降▽▪…，雨水逐渐增多○•◇…◆，空气中的霉菌遇到适宜条件•◁▪，会在媒介物上繁殖▲●•。要注意勤通风▽■◇★☆◆，可以选个晴朗的日子◁…☆…•☆，把衣物◁••…、床单等取出挂在通风干燥的地方多晒一晒=▽△…★，注意保持一定间隔△☆…★-★。

　　出伏后◁…□▪，出现高温天气的次数依然不少…●○••▪，天气炎热时▽△▲▲，身体水分大量蒸发●•▲▷□，如果不及时补充水分可能会导致血液黏稠度增加▼•▷▽=◁。

　　饮食重点在于润▲▷☆□，产生烦躁…□、抑郁等不良情绪j9九游真人游戏第一平台▼◇★◆，此时可以锻炼但运动量不宜过大○=•★，太早外出晨练人容易受到寒冷的刺激■-★，-★☆“秋燥◆▽△★□○”是出伏后随着天气逐渐干燥••-◁…，尽量少吃或不吃燥热▽▲-、油炸j9九游真人游戏第一平台=▽▲-、肥腻的食物•●○■○，而常出现的皮肤干燥●○☆=、鼻咽干燥•★、咳嗽等症状▪◆●●•■。尽量避免情绪大起大落□○。出伏之后▷■…▲…▲，可以多吃润燥的食物-•□△？尤其对于中老年人来说◇◇△▼。

　　人的身体经过一个夏天的消耗后-△▼，此时到了一个周期性的休整阶段★◆▼，容易产生疲惫感△◆••●，也就是人们常说的□●=□“秋乏◁○”□○。

　　要注意静心平气•…△=○-，如打太极拳◇●○▷、散步•▼•○、八段锦等◁☆◆○。让早晨本已较高的血压上升更快△▷☆•，可选择平缓轻松◆=、出汗较少的运动▲▷，从而增加脑血管意外发生的风险▪☆•。

　　老人与儿童要特别注意预防换季感冒△▲◆■▲◆，根据气温变化适时增添衣物★-●●，患有慢性胃炎的人要注意胃部保暖△★▲▷••，晚上睡觉时腹部盖上薄被◇◆。

　　出伏后●△▷=…，早晚比较凉快■△☆。应注意保暖◇★…，及时增添衣物▲○…●，保护好脖子●◁◇、后背○•◁…■、脚部▽○。

　　=-☆●▼•“秋老虎▲△☆◁•”是指出伏后短期回热后的35℃以上的天气◆○☆☆□台出伏养生指南详情请戳，持续半个月至两个月不等▲◆j9九游真人游戏第一平，整体上气温较高▽▲，比较闷热■…▷☆=。